你會挑選合适自己的運動鞋嗎？原來運動鞋這麽講究！

晨練慢(màn)跑跑步或者健身，都少不了一(yī)雙合腳的運動鞋，挑選一(yī)雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋很重要。那麽如何挑選運動鞋呢？今天爲大(dà)家分(fēn)享一(yī)些經驗，讓大(dà)家更好更快挑選！

運動鞋區分(fēn)

跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中(zhōng)腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作。跑鞋通常也比行走鞋要輕一(yī)些。跑鞋的這些特征可能對慢(màn)走者來說更有吸引力。

如何挑選運動鞋？

鞋楦：指的是鞋底的形狀以及鞋成形時的模子。鞋楦可以是彎曲、半彎曲或直的。

鞋底：在踩踏時産生(shēng)彈力。

鞋墊：鞋底内部提供減震和足弓支撐的部分(fēn)。

中(zhōng)底：鞋墊和鞋底中(zhōng)間的部分(fēn)。可提供舒适性及減震與吸震功能。

後幫：鞋跟周圍堅硬的材料，可提供穩定性，并固定住鞋跟。

腳趾區：提供腳趾活動的區域。

外(wài)踝幫：圍繞腳踝的有襯部分(fēn)，具有舒适功能。

鞋口：鞋幫口凹進去(qù)的部分(fēn)，可減少對腳跟的壓力。

如何挑選運動鞋？腳型很重要

知(zhī)道了一(yī)些關于鞋的知(zhī)識，再看看自己的腳是什麽型的。一(yī)般來說，人腳有三種類型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑選運動鞋時需要把這個因素考慮進去(qù)。

足弓正常彎曲：應挑選有堅硬中(zhōng)底，鞋楦半彎曲、腳後跟穩定性中(zhōng)度的鞋子；

低足弓或平足弓：應該選擇一(yī)雙帶有堅硬、穩定的後幫，具有良好的足弓支撐及直鞋楦的鞋子；

高足弓的：應選擇那種結合了減震中(zhōng)底，彎曲或直鞋楦并帶有腳跟穩定性的鞋子。

如何确認自己的腳型？

确定自己腳的形狀有個簡單辦法：把腳沾水，踩在地面或一(yī)張紙闆上，檢查你的腳印，是否能看見腳的大(dà)部分(fēn)?如果能的話，你可能是低足弓。如果幾乎看不見，則有可能是高足弓。

運動鞋都有這樣的共同點：支撐你的腳，使它們免受傷害;加大(dà)摩擦，使人不會滑倒;減震，保護關節。但不同的運動對運動鞋又(yòu)有特殊的要求。

如果步行是你首選的運動，你就應該挑選一(yī)雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋。跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中(zhōng)腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作。

網球、排球和籃球運動員需要在球場上疾停、側向運動和疾速奔跑，因此，爲此而設計的運動鞋。多功能鞋既具有爲跑步所設計的靈活的腳掌部分(fēn)，還具有在有氧健身操或網球運動中(zhōng)所需的側面支撐。側面支撐對于具有大(dà)量側移動作的運動非常重要，它可以使你的腳踝免受傷害。

注意事項：

1.兩隻腳都要試一(yī)下(xià)，雙腳可能不一(yī)樣大(dà)。腳在承重時會漲大(dà)一(yī)些，所以應該站着試鞋。

2.盡可能在運動後或晚上試鞋，因爲雙腳在運動後或晚上是一(yī)天中(zhōng)最大(dà)的時候。

3.穿着和你運動時相同的襪子試鞋。

4.兩隻腳都穿上鞋子，走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服。别讓你的腳和運動鞋有“磨合”的階段。此外(wài)，腳在鞋内應“留有餘地”，穿好鞋後，腳後跟處應能插入拇指。

5.如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾，請試一(yī)雙更大(dà)或更肥的鞋子。腳寬的女性沒有必要爲試穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和腳趾處的設計都要更大(dà)一(yī)些。

6.随着年齡的增加，你的腳會變大(dà)，所以鞋子的尺寸也應該改變。